Как тренер по бодибилдингу я всегда задавался этим вопросом. Ведь кто-то говорит, что для роста даже 1 кг мышц нужно год заниматься, а кто-то с пеной у рта доказывает, что нарастить 10 кг в месяц не проблема...

Всем привет друзья. Давайте знакомиться, меня зовут Юра, мне 26 лет и живу я в небольшом городе в Смоленской области. В этой статье я расскажу, как обычному парню - эктоморфу, можно набрать 10 кг мышечной массы( не чистой конечно в моем случае). Сразу хочу сказать, что спортом я занимаюсь не профессионально, а чисто для себя. Пришел в зал я где то в 14 лет, занимался и временами бросал. Так вот, когда мне было 24 года, я бросил тренировки где то на год ( причины были на то разные да и это не важно)...