Шаг 1: Подбор мяча Выбор мяча: Начните с подходящего размера мяча. Для новичков подойдет футбольный мяч размера 4-5 Шаг 2: Позиция для тренировки Станьте прямо: Разместите ноги на ширине плеч и слегка согните колени. Расслабьте тело: Убедитесь, что вы расслаблены, прежде чем начать. Шаг 3: Начало набиваний Первая попытка: Начните с простого удара по мячу внутренней частью стопы. Поднимите ногу и аккуратно ударьте по мячу, чтобы он отскочил вверх. Следите за мячом: Фокусируйтесь на мяче и постарайтесь предугадать, куда он может упасть...

Первое, что нужно сделать для чеканки, — бросить мяч на стопу. Несложно, верно? Напрягите ногу в районе лодыжки и потяните пальцы на себя, старайтесь не подкидывать мяч выше пояса. Когда подбрасывать мяч одним касанием станет слишком скучно, проходите на следующую ступень. Держите колени слегка согнутыми, а верхнюю часть тела расслабленной...