Ты хочешь набрать мышечную массу. Ты начинаешь есть всё подряд: гречку с маслом, курицу с майонезом, протеин с молоком. Вес на весах ползёт вверх, и ты радуешься. Но через месяц замечаешь, что пресс исчез, щёки округлились, а сил в подходе не прибавилось. Ты набрал не мышцы — ты набрал жир. «Грязный» массонабор — это путь к разочарованию. Ты получаешь лишний вес, который потом месяцами сгоняешь на сушке, теряя часть набранных мышц. А сухой массонабор — это стратегия, при которой ты прибавляешь в мышечной массе, почти не добавляя жира...