В последнее время стала всё чаще сталкиваться с проблемой людей, которые не могут набрать вес. Казалось бы, нашли себе проблему! Что вообще может быть проще, чем набрать вес? Бери да ешь всё подряд, лёжа на диване. Но когда дело доходит до практики, выясняется, что набрать просто «хоть какой-то вес» в виде мягкого живота и боков никто не хочет. Все хотят сразу упругие мышцы и плотную, подтянутую форму. И вот тут начинаются вопросы. Отобрала самые частые из них на тему набора массы и «быстрого метаболизма»...

Чтобы ваше тело быстрее набирало вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы сжигаете. Для набора одного килограмма мышечной массы вам потребуется примерно 2800 калорий. Важно стимулировать обмен белка, что можно сделать с помощью тренировок. Чтобы достичь результата, необходимо найти баланс между временем, проведённым в тренажёрном зале, и соблюдением рекомендаций по питанию. В этом материале мы как раз и рассмотрим 10 советов, включая рекомендации по тренировкам и диетические изменения. Следуя им, ваше тело не сможет не набрать массу...