Набрать мышечную массу без излишков жира иногда бывает сложнее, чем похудеть. Для набора веса, соответствующего росту, прежде всего необходимо выяснить причину недостатка мышечной массы и чрезмерной худобы. Это может быть связано с эндокринными заболеваниями, нарушением водно-солевого баланса, ЖКТ, сердечно-сосудистыми патологиями, нервным истощением, инфекциями и паразитами. Выяснив первопричину, необходимо срочно принять меры по ее устранению при помощи специалистов тренеров и диетологов. Ложное решение - просто увеличить рацион, без учета соотношения белков, жиров и углеводов...

Очень часто начинающие бодибилдеры добавляют в массе, в цифре на весах, например, 10 кг добавил, но 5 кг из этих килограмм, это жировая масса. И начинающий атлет, порой, выглядит в таком случае, как то не очень привлекательно внешне. Из-за чего это все происходит? В-первую очередь это происходит из-за бесконтрольности употребления углеводов. Я всегда говорю, что при наборе массы нужно употреблять достаточное количество углеводов, для того, чтобы был положительный энергетический баланс, чтобы постоянно...