Тренировки на улице с собственным весом — это отличный способ стать сильным и выносливым, если нет возможности ходить в зал, к примеру. Турник и брусья — это практически полноценный тренажерный зал. Вот подробная программа на 3 дня в неделю по системе фуллбади. Все три тренировки задействуют одни и те же мышечные группы, но акценты и упражнения меняются для разнообразия нагрузки и проработки мышц под разными углами. 1. Подтягивания - 3-4 на Максимум (Используйте резиновые петли или негативные повторения если не можете подтянуться...

Для большинства является очевидным, что мусор необходимо доносить до урны, а мусорные пакеты до специальных контейнеров. И тем не менее часто приходится сталкиваться с теми, кто не видят ничего плохого в мусоре на улице или подъезде. С такими грязнулями всё-таки можно бороться. Если человек целенаправленно выносит мусор из квартиры, чтобы оставить его для прохожих или соседей, такие действия попадают под действие ст. 8.2 КоАП РФ и наказываются для граждан в размере от 2 до 3 тысяч рублей. За повторное совершение такого правонарушения в течение года наказание уже составит 3-5 тысяч рублей...