Стойка на голове или Ширшасана — одна из самых сложных поз йоги, требующая длительной подготовки. Но при этом освоить асану может каждый, кто желает посмотреть на мир по-другому, исцелиться от болезней и побороть усталость. Специалист по философии хатха-йоги и востоковед Мария Николаева рассказывает РИА Новости о пользе и вреде Ширшасаны, как правильно стоять на голове и руках и выходить из позы, а также делится рекомендациями для новичков, которые помогут ускорить процесс изучения тонкостей асаны...

🧘‍♂️ Как научиться стоять на голове: пошаговое руководство Стойка на голове (Ширшасана) — это не только эффектная поза, но и мощный инструмент для укрепления тела и ума. Но как подступиться к ней, если никогда не пробовал? 1️⃣ Подготовка Начните с укрепления корпуса и рук. Планка и поза дельфина помогут развить силу и устойчивость. 2️⃣ Стена в помощь Встаньте на колени, опустите предплечья на пол, сцепите пальцы. Голову поместите в "чашу" из рук. Постепенно поднимайте ноги, опираясь на стену...