Стойка на голове или Ширшасана — одна из самых сложных поз йоги, требующая длительной подготовки. Но при этом освоить асану может каждый, кто желает посмотреть на мир по-другому, исцелиться от болезней и побороть усталость. Специалист по философии хатха-йоги и востоковед Мария Николаева рассказывает РИА Новости о пользе и вреде Ширшасаны, как правильно стоять на голове и руках и выходить из позы, а также делится рекомендациями для новичков, которые помогут ускорить процесс изучения тонкостей асаны...

Стойка на голове с треугольной опорой отлично нагружает все тело, попутно заряжая пресс кубиками, укрепляя шею, плечи, дельтовидные мышцы спины и те мышцы, что защищают позвоночник от повреждений. Шаг 1 Сначала попрактикуйся возле стены. На мягкой поверхности (вроде мата) встань на колени. Переплетя пальцы рук, упрись предплечьями в пол так, чтобы между ними был прямой угол, а «вершина» этого угла смотрела в стену. Шаг 2 Теперь упрись теменем в пол — как раз в «вершине» угла, между ладонями. Вставай...