Предупреждение: нужна обязательная консультация со специалистом - врачом. Уважаемые читатели! Среди вас наверняка есть те, кто хочет сбросит лишний вес без привлечения дорогих тренеров и хождения в фитнесс-клубы. Но как и с чего начать? Какие упражнения делать силовые? Вот это и хочу вам рассказать из своего личного опыта. Для занятии не нужны никакие спортзалы. Достаточно спортплощадок, имеющихся у дома или на крайняк только турника. На турнике можно делать упражнения для нескольких групп мышц - для плеч, бицепсов, трипцепсов, пресса...

Лето близко, а вы хотите избавиться от «спасательного круга» на животе и подтянуть тело? Рассказываю, как сделать это быстро, сохранив мышцы и здоровье. Никаких голодовок — только наука, дисциплина и результат! --- 1. Поставьте чёткую цель   - Сроки: Оптимально терять 0.5–1 кг в неделю. За 8–12 недель можно сжечь 5–10 кг жира без вреда.   - Фокус: Не только вес! Замеряйте объёмы талии, груди и бёдер + делайте фото прогресса.   - Мотивация: Представьте, как будете чувствовать себя на пляже — это мощный стимул...