Треть жизни мы проводим во сне, но это отнюдь не бездействие для организма. Пока мы спим, наш мозг не отдыхает, а выполняет важнейшие задачи, от которых зависят память, настроение и способность мыслить. Во время глубокого сна происходит настоящее «сохранение файлов» — мозг переносит важную информацию в долговременную память. Представьте, что ваша голова — это компьютер, который ночью раскладывает все новые данные по нужным папкам, чтобы потом их было легко найти. Именно поэтому после хорошего сна мы, например, лучше помним выученный материал...

Мы можем недосыпать, пить кофе и работать на автопилоте, но мозг этого не прощает. Недостаток сна — не просто усталость, а сбой в работе всей нейросети организма: от памяти и концентрации до иммунитета и эмоций. Наука уже знает, сколько сна нужно, чтобы мозг оставался продуктивным, и что происходит, если его лишить даже на пару часов. Во сне мозг не отдыхает — он работает иначе. Во время разных фаз сна активируются отдельные нейронные цепи: 🧩 Учёные из Гарварда сравнивают сон с «ночным обслуживанием...