РУКИ ВВЕРХ - Когда мы были молодыми ((VIDEO MUSIC)). mp4
Как остаться в себе, когда мир меняется: инструкция для нестабильных времён
В последние годы Россия, как и весь мир, переживает турбулентные времена. Политическая нестабильность, экономические трудности, информационный шум, рост тревожности — всё это оказывает давление на психику и влияет на повседневную жизнь. Люди всё чаще говорят о внутреннем истощении, апатии, страхе за будущее и отсутствии чувства опоры. Важно признать: такие эмоции — нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Но как сохранить внутреннее равновесие, когда внешний мир кажется нестабильным? Вот...
Как отрегулировать сон, если вам за 50: 7 практических советов
С возрастом многие замечают, что сон уже не такой крепкий и восстанавливающий, как раньше. Кто-то просыпается среди ночи и не может снова уснуть, кого-то мучает бессонница, а кому-то кажется, что утреннее пробуждение стало слишком ранним. Всё это — не редкость после 50 лет. Однако это вовсе не приговор. Сон можно и нужно настраивать — мягко, с уважением к своему телу. После 50 лет в организме естественным образом снижается выработка мелатонина — гормона сна. Кроме того, усиливаются хронические заболевания, могут появляться боли в суставах, учащаются ночные пробуждения...