Приветствую, друзья! Бессонница — знакомая многим проблема. Лежишь в темноте, смотришь на часы, а сон всё не идёт. Знакомо? Сомнологи, специалисты по сну, уверяют: заснуть за 5 минут — реально. Разбираем проверенные техники, которые работают. Они действительно проверенные, основываются на серьезных научных исследованиях. Список, откуда сделана выборка, укажу в комментариях. Там еще много чего полезного можно прочитать! Все дело в том, что нам часто не хватает терпения применить их более-менее длительно, до достижения результата...

Современный ритм жизни, стресс, переизбыток информации и гаджетов часто мешают нам заснуть быстро и крепко. Многие ворочаются по часу в постели, не находя покоя. Но есть способы, которые действительно помогают ускорить засыпание. В этой статье — простые, научно обоснованные и практичные методы, которые помогут вам уснуть быстрее и качественнее отдыхать. Перед тем как перейти к решениям, важно понять возможные причины: Один из самых популярных дыхательных методов, который помогает расслабить нервную систему: Повторите 4–6 раз. Этот метод замедляет сердцебиение и помогает телу войти в режим расслабления...