Примерно 50% всех людей хотя бы однажды страдали бессонницей. Не стоит оставлять проблему без внимания. Чтобы понять, как быстро заснуть, надо определить, почему появилась бессонница. Как быстро заснуть: помоги себе сам 1. Своевременное важное дело днем. Многие будущие мамы ощущают усталость в течение дня и буквально «проваливаются» в сон даже в обеденный перерыв на работе. Что уж говорить, когда беременная выходит в декрет – когда, как не сейчас, позволить себе прилечь днем? Но только не в том...

Мы все иногда сталкиваемся с тем, что не можем заснуть, независимо от того, сколько времени прошло с момента, как мы легли в постель. Прокручиваем в голове все заботы дня, переживания, мысли о завтрашнем дне — и сон уходит, как если бы его не было вообще. И хотя всем нам хочется просыпаться бодрыми и полными энергии, бессонница может быть проблемой.  Сегодня я хочу поделиться с вами одной очень эффективной техникой, которая помогает не только быстро уснуть, но и улучшить качество сна. Эта техника — дыхательное упражнение под названием "4-7-8"...