Регулярных упражнений и здорового питания недостаточно для поддержания здоровья. Не менее важен хороший ночной сон. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело чувствует это по-разному. Отсутствие или плохая гигиена сна оказывает непосредственное негативное влияние на уровень гормонов, физическую работоспособность и работу мозга. Это также может вызвать увеличение веса и увеличить риск заболевания у взрослых и детей. Что же делать, если спокойный сон не наступает? Как быстро заснуть и лучше спать по ночам? Вот несколько советов и правил гигиены сна...

Доброго времени суток! Во время сна человеческий организм восстанавливается. Если не хочешь быть аморфным овощем на следующий день, требуется спать ночью не менее 8 часов, это поможет укрепить иммунитет, поможет оздоровить кожу, выглядеть свежо и просыпаться с хорошим настроением. Многие встречаются с проблемами со сном. Как только ложатся на кровать, они начинают обмозговывать прожитый день, работу, будущее и так далее. Чтобы быстро уснуть требуется знать, как правильно засыпать. В данной статье я расскажу способ, как быстро уснуть и не мучиться бессонницей...