Книга «Как выспаться за 6 часов» предлагает инновационные подходы к оптимизации сна, сосредотачиваясь на улучшении качества ночного отдыха даже при ограниченном времени. Автор, опираясь на обширные исследования в области нейробиологии и психологии, делится уникальными методами, которые позволяют сократить время, проведенное во сне, и сделать его более эффективным. Ключевыми аспектами книги являются индивидуальные особенности организма, влияние окружающей среды на качество сна, а также техники релаксации и медитации, помогающие быстро погружаться в глубокий сон...

Вы просыпаетесь после 8 часов в кровати разбитым, а иногда за 5 — будто заряженным батарейкой «Энерджайзер». Секрет не в количестве, а в качестве сна. Все дело в таинственных циклах и одной особой фазе, которую называют «ночным кинотеатром» для нашего мозга. Сон — это не просто отключка на несколько часов. Это путешествие по конвейеру из повторяющихся 90-120-минутных циклов. Каждый цикл состоит из двух принципиально разных стадий: Представьте, что ваш мозг — это офис. Вот что делает REM-фаза, пока...