Интересный вопрос подняла одна из моих подписчиц. Скажу так. Эксперименты со здоровьем — не самая лучшая идея. Но, к сожалению, жизнь зачастую вносит свои коррективы. Иногда другого выхода просто нет, и время сна временно приходится уменьшать. Понятное дело, что если организм ослаблен, нервная система возбуждена, а в голове крутится миллион тревожных мыслей, может и 12 часов не хватить. чтобы выспаться. Но всё-таки. Самая важная фаза — глубокий, он же медленный, сон. Значит, нужно максимально продлить именно его. Помогут вот, какие правила: 1. Ежедневно вставать и ложиться в одно и то же время...

Сегодня врачи — сомнологи, кардиологи, неврологи — советуют спать не менее 8 часов. Но в современном мире, где время становится все более ценным ресурсом, многие из нас сталкиваются с проблемой недостатка сна. Впрочем, ученые Гарвардского университета на основании недавно проведенного эксперимента утверждают, что можно выспаться всего за шесть часов. Главное — следовать довольно простым советам. Режим сна Человеческий организм имеет встроенные биологические часы, которые регулируют сон и бодрствование. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на определенный режим и улучшит качество вашего сна...