Доброго времени суток! Во время сна человеческий организм восстанавливается. Если не хочешь быть аморфным овощем на следующий день, требуется спать ночью не менее 8 часов, это поможет укрепить иммунитет, поможет оздоровить кожу, выглядеть свежо и просыпаться с хорошим настроением. Многие встречаются с проблемами со сном. Как только ложатся на кровать, они начинают обмозговывать прожитый день, работу, будущее и так далее. Чтобы быстро уснуть требуется знать, как правильно засыпать. В данной статье я расскажу способ, как быстро уснуть и не мучиться бессонницей...

Если долго не получается уснуть, нужно отключить все гаджеты перед сном, снизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитировать. Об этом во вторник, 5 ноября, рассказал врач-невролог Владимир Мартынов. — Что делать, если долго не удается уснуть? Первое — наладить «гигиену сна»: не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать теплый душ или медитацию, — сказал Мартынов. Кроме того, невролог подчеркнул важность регулярности: отмечается, что нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже если это выходные...