Важность сна невозможно переоценить. Полноценный ночной отдых помогает восстановить силы и сохранить здоровье. Но что делать, если сон нарушен, ночью снятся кошмары, и вместо бодрости по утрам чувствуешь себя разбитым? Делимся нехитрыми советами, которые помогут тем, кто страдает бессонницей или просто хочет улучшить качество сна. 1. Соблюдайте цифровую гигиену. Гаджеты прочно вошли в нашу жизнь, и многие из нас постоянно «на телефоне» или за компьютером. Однако голубое свечение экрана подавляет выработку мелатонина и может привести к нарушениям сна...

Всем привет это ЛЮ БО ПЫШ КА %))) В последнее время мучает бессонница и это страшно! Особенно когда ты работаешь и не всегда получается выспаться днём) Поэтому, я задался вопросом, а как заснуть без всяких таблеток и лекарств? Экспериментировал. Пробовал разные методики , смотрел всякие советы в интернете и т.д и т.п. В общем прошел 7 кругов ада, что бы добыть полезную информацию, для вас мои дорогие друзья! И рад вам сообщить, ибо я нашел эффективные способы, о которых сейчас поведаю в этой полезной...