Сон — это не роскошь, а необходимость. Он восстанавливает тело, укрепляет иммунитет, помогает мозгу сортировать воспоминания и справляться со стрессом. Но что делать, если ночь за ночью вы ворочаетесь в постели, считаете овец, часы, а утро наступает всё так же усталым и выжженным? Многие в такой ситуации тянутся к снотворным, но это не всегда лучший выход. Хорошая новость: есть множество естественных, безопасных и эффективных способов вернуть себе крепкий, спокойный сон — без таблеток и привыкания...

Как быстро уснуть ночью в домашних условиях: проверенные способы без таблеток. Бессонница знакома каждому третьему человеку, а каждый десятый страдает её хронической формой. Учёные из медицинской школы Джона Хопкинса доказали: бессонница — это не просто проблемы со сном, а состояние мозга, который «не выключается» даже ночью. Чтобы помочь ему расслабиться, нужно создать правильные условия — и действовать уже за несколько часов до отхода ко сну. Если вы ищете надёжные способы, как быстро уснуть ночью в домашних условиях, — вы по адресу...