Ежегодно повышенный холестерин становится причиной смерти 2,6 млн человек. Но без него невозможно полноценное функционирование клеточных мембран, выработка гормонов и витамина D. Избыток же холестерина грозит инсультами и другими негативными для здоровья последствиями. Делимся пятеркой рабочих советов о том, как снизить уровень холестерина в крови, следуя рекомендациями докторов. Многие не понимают, чем опасен холестерин и как его контролировать. Но для начала надо понимать, что холестерин бывает разный...

Если в анализах вырос холестерин, легко решить, что теперь нужна строгая диета. На практике полезнее другое: не строить рацион на запретах, а постепенно менять привычные продукты на те, которые лучше влияют на липидный обмен. Питание действительно может менять уровень холестерина липопротеинов низкой плотности. Но эффект у всех разный. Если сердечно-сосудистый риск высокий или врач уже назначил лечение, рацион не должен заменять терапию. Ниже 7 правил, которые можно встроить в обычное меню без редких продуктов и сложных схем...