Развить силу и укрепить мышцы можно даже без абонемента в спортзал. Главное — регулярно нагружать мышцы и постепенно увеличивать сложность тренировок, сообщается на портале Health, перевод публикации выполнил aif.ru. «Для эффективных силовых тренировок совсем не обязательно посещать тренажерный зал», — отмечают специалисты. В первую очередь эксперты рекомендуют обратить внимание на упражнения с собственным весом. Приседания, выпады, отжимания и планка помогают развивать силу без дополнительного оборудования...