Показываю как можно укрепить и снять напряжение с поясницы в домашних условиях. Доступная гимнастика из 5 упражнений
Как можно укрепить колени, уменьшить их скованность и ломоту с возрастом
Атрофия затрагивает практически все части нашего тела, но время особенно сильно сказывается на коленях. Почему? Потому что это сложные анатомические механизмы с множеством подвижных частей, которые изнашиваются при использовании. Даже если вы сами с этим не сталкивались, вы точно наслышаны! С возрастом мышцы, поддерживающие колено, ослабевают, а плотность костной ткани снижается. Хрящ, который служит опорой для костей, истончается. Связки, соединяющие кости и мышцы, также становятся менее эластичными...