Если вам кто то гарантирует, что вы скинете 5-8-10 кг, то имейте в виду, вас хотят нагреть. Все зависит от соотношения роста и веса в первую очередь. Для кого то будет шикарно скинуть 3-4 кг, для кого то 6-8 будет так себе результат. Если у вас примерно 10 лишних килограмм, то они при грамотном подходе, верных расчётах КБЖУ могут уйти за пару месяцев. Если лишнего веса килограмм 30, то за месяц легко уйдёт 8-10. Но точную цифру не один уважающий себя эксперт, дорожащий своей репутацией вам никогда не назовёт...

Я часто в тематических группах по похудению натыкаюсь на «чудо» диеты, которы обещают отвес в 3-4 килограмма за неделю. Мне очень интересно как такое может быть. Но объяснения заканчиваются списком «разрешённых» продуктов на этой диете...