Когда новички только начинают заниматься гибкостью, то чаще всего гонятся за быстрыми результатами, они надеются сесть на шпагат в кратчайшие сроки, в большей степени за месяц, однако прежде всего важно понимать, что шпагат это очень долгий процесс и быстро освоить шпагат не получится в любом случае, даже если бы вы занимались с раннего детства, иногда некоторые родители отдают детей в кружки а потом жалуются на то, что нет результатов, однако тренер не может также не чем помочь, в том плане, чтобы...

Всякий раз когда у человека появляется цель сесть на шпагат, он думает, что ограничится тем, что сядет в шпагат на полу, однако когда достигает этого уровня, то начинает спрашивать себя - " как можно сделать шпагат без разминки ? " Вообще не желательно делать это, ибо без разминки вы рискуете просто получить какую либо травму, или неприятное растяжение, однако если уж вы нацелились выполнять шпагат без разминки, то необходимо в первую очередь уметь минусовой шпагат, это когда вы с легкостью растягиваетесь...