Рецепт прост - не выезжать на силе воли, а сформировать привычку, но такую, чтобы получать удовольствие от каждой тренировки. 🧐 Как формируется привычка? Ученые MIT вывели так называемую петлю привычки. Это алгоритм последовательных шагов, выполняя которые мы и формируем привычки. Он состоит из 4 элементов: сигнал, привычное действие, награда + страстное желание получить награду. 🛎 Сигнал вызывает желание выполнить привычное действие. За ним следует само действие, после него мы получаем награду...

Есть способ, работающий безотказно. Причем, используя его, не надо особо заставлять себя тренироваться. Это просто становится естественной – и желанной! – частью дня. А именно. Нужно научиться делать так, чтобы после тренировки нам делалось хорошо...