Гибкость — это не только способность сесть на шпагат или эффектно прогнуться в мостике. Это прежде всего здоровье суставов, правильная осанка, легкость движений и профилактика травм. Развивать гибкость можно в любом возрасте и с любым уровнем подготовки, не выходя из дома. В этой статье мы разберем основные правила безопасной растяжки и дадим пошаговый план для домашних тренировок. 1. Золотые правила безопасной растяжки Прежде чем приступать к упражнениям, важно усвоить несколько принципов, которые помогут избежать травм: Никакой «холодной» растяжки...