Мечтаете сесть на шпагат, но нет времени на спортзал или тренера? Не беда! Растянуться можно и на улице, используя окружающую среду и собственное тело. Главное – делать это правильно, чтобы не навредить себе. Важные правила перед началом: Разминка – наше всё! Никогда не начинайте растяжку на холодные мышцы. Попрыгайте, сделайте махи ногами, приседания, покрутите тазом. Ваша цель – разогреть тело, чтобы мышцы стали более эластичными и податливыми. 5-10 минут активной разминки будет достаточно. Слушайте свое тело...