Существует множество простых утренних ритуалов, которые помогают встретить новый день с энергией, спокойствием и гармонией. Правильное начало дня, согласно аюрведической традиции, способствует развитию иммунитета, улучшает и помогает поддерживать баланс тела и ума. Хотите узнать эффективные утренние ритуалы аюрведы, которые легко интегрируются в повседневную жизнь, даже если вы новичок? Аюрведа рекомендует вставать с первыми лучами солнца или, если позволяет образ жизни, примерно за полчаса до восхода солнца...

1. Установите регулярный режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на определенный распорядок и упростит пробуждение. 2. Используйте свет: откройте шторы или жалюзи, чтобы в комнату проникало естественное светлое освещение. Свет сигнализирует вашему мозгу о том, что наступил новый день, и помогает пробудиться. 3. Избегайте сильного освещения перед сном: перед сном старайтесь избегать яркого света от телевизора, компьютера или мобильных устройств...