Растяжения — повреждения отдельных мышечных волокон, сухожилий и связок. Ощущаться растяжение мышц и связок может по разному. Это не тяжелые травмы, но их можно перепутать с более серьезными, например разрыв связок и мышц или переломом. Для растяжения связок характерны: Отек после растяжения появляется быстро, в то время как синяк может образоваться позднее или его может вообще не быть. Иногда он появляется не в месте растяжения, а рядом с ним. Растяжение мышц сопровождается: Растяжение мышцы происходит при ее чрезмерном натяжении или слишком резком сокращении мышцы...

Мы можем для примера рассмотреть любую мышечную группу, например ягодичные мышцы. Вот почему бы не накачать "орехи", просто приседая в домашних условиях? Приседания вроде бы неплохое упражнение, берешь и приседаешь! Все, что я далее расскажу про ягодичные мышцы, будет справедливо и для тренировки любых других МГ, будь то икроножные мышцы или грудные. Нет силы — нет и гипертрофии Здесь все очень просто, если вы будете выполнять то или иное упражнение, при повышении нагрузки, а не при повышении количества повторений, вы будете прогрессировать в плане мышечной гипертрофии...