Растяжения — повреждения отдельных мышечных волокон, сухожилий и связок. Ощущаться растяжение мышц и связок может по разному. Это не тяжелые травмы, но их можно перепутать с более серьезными, например разрыв связок и мышц или переломом. Для растяжения связок характерны: Отек после растяжения появляется быстро, в то время как синяк может образоваться позднее или его может вообще не быть. Иногда он появляется не в месте растяжения, а рядом с ним. Растяжение мышц сопровождается: Растяжение мышцы происходит при ее чрезмерном натяжении или слишком резком сокращении мышцы...

Крепкие и подтянутые ноги – это не только красиво, но и важно для общего состояния организма. Укрепление мышц ног поможет улучшить баланс, гибкость, а также снизить риск травм. Но что делать, если у вас мало времени или нет возможности посещать фитнес-центр? Мы подготовили для вас 10 простых упражнений для укрепления мышц ног, которые можно делать дома без специального оборудования. Приседания Приседания – это классическое упражнение для укрепления мышц ног. Встаньте прямо, разведите ноги на ширину плеч, согните колени и опуститесь вниз, как будто садитесь на стул...