В своём волшебном походе на Учар я порвала мениск. Мениск — это такая хрящевая прокладка в колене между костями, которая помогает нам держаться на ногах, двигаться и жить полной жизнью. Без него — уже не та история. О своих эмоциях я ещё напишу, а сейчас хочу поделиться мыслями, которые пришли вместе с травмой. Травмы — очень терапевтичны, если их осмыслять. ❤️ Мне уже не 25. Жизнь конечна. И то, как я буду её проживать дальше — в движении или от лавки до лавки — зависит только от меня. От моего образа жизни сегодня, вчера и завтра...

Мы можем для примера рассмотреть любую мышечную группу, например ягодичные мышцы. Вот почему бы не накачать "орехи", просто приседая в домашних условиях? Приседания вроде бы неплохое упражнение, берешь и приседаешь! Все, что я далее расскажу про ягодичные мышцы, будет справедливо и для тренировки любых других МГ, будь то икроножные мышцы или грудные. Нет силы — нет и гипертрофии Здесь все очень просто, если вы будете выполнять то или иное упражнение, при повышении нагрузки, а не при повышении количества повторений, вы будете прогрессировать в плане мышечной гипертрофии...