Есть такое выражение – чтобы понять систему, необходимо узнать, как и за что в ней наказывают и за что награждают. Переведу, как я понимаю это выражение. Чтобы понять себя, необходимо увидеть – как я сам себя и за что – наказываю и награждаю? Без дневника и статистики здесь не обойтись. Один из научных методов – наблюдение. Напишите в конце дня – как и за что вы сами себя ругали и наградили? Желательно это недельку делать. Очень много увидите)) Далее можно спросить себя – мне это помогает жить...