Многие уверены: если питаться разнообразно, никакие добавки не нужны. Но реально ли покрыть возросшую потребность в кальции только продуктами? Разберемся в этой статье. Начнем с цифр. Взрослому человеку до 50 лет необходимо около 1000 мг кальция в день. После 50 лет женщинам рекомендуется 1200 мг, мужчинам — 1200 мг после 70 лет. Теперь посмотрим, сколько кальция мы получаем в реальности. По данным исследований, значительная часть взрослых людей не добирает норму — особенно женщины старшего возраста и подростки...

Существует множество продуктов, богатых кальцием, кроме молочных. Они особенно важны для людей с проблемами пищеварения, например, непереносимости лактозы, или для тех, кому не нравится вкус молока. Если вы не употребляете молочные продукты, вам все равно необходимо получать рекомендуемую суточную дозу кальция от 1000 до 1300 миллиграммов в зависимости от возраста и пола. Кальций поддерживает здоровье сердца, мышц и нервов, способствуя свертыванию крови и мышечным сокращениям, регулирует сердечный ритм и нервную функцию...