Когда оптимально поужинать? Что лучше положить на тарелку, а что не стоит? Есть ли разница: холодные или горячие блюда? 1. Идеальное время для ужина Если вы всё ещё верите, что для похудения нужно перестать есть в 18:00, то я вам хочу дать официальное разрешение не следовать этому правилу! Ужин это такой же важный приём пищи, как и другие, поэтому никогда не избегайте его. Подстройтесь под ваш дневной режим и ужинайте примерно за 2–4 часа до сна. Пауза между ужином и сном получается длиннее? Тогда можете ещё раз перекусить лёгким поздним ужином...

Всем привет! Как поужинать всего один раз и съесть только то, что запланировал? Любители "добавки" и страдальцы от нее же прекрасно поймут, о чем я. Как избежать визита Дяди Жоры, который ломится в дверь сразу после правильного приема пищи и не уходит до самого отбоя (в рот летят орешки, семечки, сухофрукты)? Давайте в этот мини-понедельник немного попрактикуемся: повторим правила и разберем самые распространенные вопросы и нюансы. В Премиум-клубе сегодня 7-я часть серии эфиров с психотерапевтом, к...