Многие хотят быстро привести себя в форму и ищут способы сбросить 5 кг за неделю. В интернете легко найти обещания вроде «минус 5 кг за 7 дней» или «быстрая диета без усилий». Но с точки зрения доказательной медицины такая цель чаще всего небезопасна и редко дает стойкий результат. Быстрое снижение веса обычно связано не с потерей жира, а с уходом воды, содержимого кишечника и частично мышечной ткани [1]. Разберем, почему экспресс-диеты дают краткий эффект, чем они могут навредить и какой подход помогает снижать вес безопаснее...