Спорт-Экспресс
346,8K подписчиков
Принять психологическое решение похудеть проще, чем привести его в исполнение. Рассказываем, что нужно делать, чтобы за месяц избавиться от 5 лишних кг. Составление плана Режим питания при похудении Режим физической активности Психологическая подготовкаСодержание статьиСкрыть Составление плана Поскольку экстренные диеты и различные виды голодания дают только временный результат, нужно настроиться на стратегию постепенного изменения образа жизни. Недостаточно только считать калории или же изнурять себя физическими нагрузками — лишь сочетание комплекса мероприятий может дать результат...
1 год назад
Ольга Павлова - врач эндокринолог, диабетолог.
64,4K подписчиков
❤️ КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА МЕСЯЦ ❓❗️

Многие пациенты хотят быстро похудеть и главное – убрать жировую клетчатку с талии.

👩‍⚕️Сегодня мы поговорим о том, КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА МЕСЯЦ? КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО?

✅ 1. ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ

Если мы хотим быстро убрать жировую клетчатку с талии, то первое, что приходит на ум – абдоминопластика.

С одной стороны, да, сейчас пластическая хирургия развита хорошо и можно достичь любого изменения фигуры, однако главный вопрос: НЕ НАБЕРЕМ ЛИ СНОВА ❓

Ответ на этот вопрос зависит от того, изменим ли мы пищевые привычки и гормональный фон после операции.

Если нет, то через 2-3 года нас ждет повторный набор веса.

✅ 2. БАРИАТРИЯ

Не зря бариатрическую хирургию называют «калечащая операция» - после нее пища усваивается в намного меньшем количестве, то есть организм уходит в дефициты.

Не только в дефицит жиров и углеводов, а также в дефицит белка, витаминов и микроэлементов.

Первое время действительно идет активная потеря веса и при диабете - снижение сахара крови, первые полгода-год человек счастлив, вес теряется, и сахар крови более стабилен.

Однако через определенные промежутки времени – обычно это 3-4 года – начинает улучшаться переваривание и усвоение пищи – в первую очередь, углеводов. И в этот момент человек начинает набирать вес.

Если у человека был диагноз диабет, то и сахар снова начинает расти при увеличении потребления и усвоения углеводов.

Много пациентов после бариатрических операций вновь набирают вес и приходят к доктору уже с повторным набором веса.

Важно понимать, что после бариатрии дефициты витаминов и микроэлементов вследствие худшего переваривания и усвоения сохраняются с нами всю жизнь, а вес можно набрать снова, потому как жировую клетчатку набрать легко, а вот дефициты витаминов приходится закрывать всю жизнь.

Поэтому перед бариатрией стоит 10 раз подумать – действительно ли она нужна, действительно ли ситуация настолько безвыходна, что нужно «ложиться под нож».

✅ 3. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА И НОРМАЛИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ

Это самый эффективный в долгосрочной перспективе путь, потому как именно нормальный гормональный фон дает нам адекватный аппетит и хороший энергообмен, вследствие чего у нас много сил и энергии, мы много двигаемся и прекрасно снижаем и удерживаем вес.

Важно понимать, что даже если человек выбрал для себя путь снижения веса хирургический, который ему показался более легким на сегодняшний день, то дальше может быть повторный набор веса -в любом случае нужно будет восстанавливать гормональный фон и пищевые привычки.

Поэтому если вы сразу начнете с восстановления гормонального фона и режима питания, то, во-первых, вы избежите хирургических вмешательств и лишних наркозов, которые для нашей нервной системы, для памяти, внимания являются далеко не самой безопасной процедурой.
Во-вторых, вы сохраните здоровье на долгие годы. И ваша фигура будет корректироваться вашими собственными навыками.

Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
08:45
5 месяцев назад
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
158,8K подписчиков
Перед началом любых диет необходимо проконсультироваться со специалистом, возможны противопоказания. В интернете я известен как человек, который провел множество экспериментов по снижению процента жира в организме на протяжении различных периодов времени. Например, я снижал массу тела на 5 кг за 1 неделю, на 14 кг за 14 дней и даже на 22 кг за 30 дней. Сейчас прошел последний эксперимент, когда я просушился на 9 кг за месяц. Сколько килограммов можно потерять за месяц? На скорость похудения будут влиять следующие факторы: 1...
2 года назад