Сушка тела В этой статье я расскажу вам, как подсушить тело, убрать лишний жир и добиться рельефа. Данные советы подходят абсолютно всем. Следуя этим рекомендациям результат будет виден уже через 2 недели. Поехали! Вакуум На голодный желудок нужно сделать вакуум живота. Это упражнение укрепляет мышцы живота и делает талию тоньше. А также оно улучшает пищеварение и метаболизм. Техника выполнения вакуума: Повторите 3-4 раза. Подождите 30 минут и можете завтракать. Новичкам это упражнение проще делать лёжа на полу или диване...

Необходимо придерживаться следующих принципов правильного питания: 1. Откажитесь от простых углеводов. То есть полностью исключите кондитерские изделия и любые сладости. А вот сложные углеводы, например, ржаной хлеб, макароны и крупы, вполне могут присутствовать в рационе. 2. Следите за тем, чтобы есть достаточное количество белка. В среднем женщина должна съедать за день около 100 г белка. Если вы хотите нарастить мышечную массу, то это количество нужно увеличить. 3. Полностью отказываться от жирной пищи не следует...