🤔 Как подсушить тело без вреда для здоровья? Сушка – это жесткий, кратковременный и небезопасный метод повышения рельефа мышц за счет уменьшения подкожного жира в профессиональном бодибилдинге. 1️⃣ На сушке в рационе преобладают белки. Их содержание в общем рационе достигает примерно 60-70%. 2️⃣ Углеводы урезаются, что составляет 10-20% от общего рациона. 3️⃣ Жиры составляют 10-20%. ❗️Стоит понимать, что сушка – это быстрый способ относительно безобидного похудения, поэтому побочные эффекты у жестких методик в той или иной степени возникнуть могут...

Сушка тела В этой статье я расскажу вам, как подсушить тело, убрать лишний жир и добиться рельефа. Данные советы подходят абсолютно всем. Следуя этим рекомендациям результат будет виден уже через 2 недели. Поехали! Вакуум На голодный желудок нужно сделать вакуум живота. Это упражнение укрепляет мышцы живота и делает талию тоньше. А также оно улучшает пищеварение и метаболизм. Техника выполнения вакуума: Повторите 3-4 раза. Подождите 30 минут и можете завтракать. Новичкам это упражнение проще делать лёжа на полу или диване...