Зачем нам нужны углеводы, в каких продуктах содержатся простые углеводы, а в каких сложные и как понять, что нужно больше или меньше углеводов? Зачем нужны углеводы? Углеводы – это природные органические соединения, без которых не может обходиться ни наше тело, ни мозг. Состоят они из воды и углерода, а основная функция углеводов – обеспечивать нас энергией, «топливом» для абсолютно всех процессов, которые происходят в организме. Углеводы преобразуются в глюкозу, без которой наш организм просто не...

🥕Овощи: Отдавайте предпочтение овощам, которые соответствуют текущему сезону и произрастают в вашем регионе. В идеале, вы должны съедать две порции овощей за один приём пищи, примерно по 200–250 г на обед и ужин. 🥔Клубни и корни: картофель, батат (сладкий картофель), морковь, лук-порей, чеснок, имбирь. Процесс приготовления очень прост: нужно взять 2–4 ломтика имбиря из упаковки, которая хранится в морозилке, и проварить их в воде с добавлением ломтика лимона (по желанию). После этого отвар можно...