Ведение личного дневника может быть очень полезным для саморефлексии, улучшения психического благополучия и планирования целей. Вот несколько пунктов, которые можно включить в ежедневный дневник: События дня: записывайте основные события, встречи и разговоры, которые произошли с вами в течение дня. Опишите, что вы делали, с кем общались и какие эмоции испытывали. Мысли и чувства: делитесь своими переживаниями, эмоциями и размышлениями о различных событиях в вашей жизни. Расскажите о своих чувствах и мыслях по поводу происходящего вокруг вас...

Ведение личного дневника - отличный способ не только записать и запомнить важные события, повседневные дела и значимые даты, но и понаблюдать за своими эмоциями и чувствами. Это история вашей жизни и вашего неповторимого внутреннего мира. Дневник оказывает на нас хороший терапевтический эффект. Перечитывая его, вспоминая разные события и тревожащие мысли, вы будете понимать, что на самом деле со многими вещами благополучно справились самостоятельно. И многие моменты оказались не столь страшны как вам когда-то казалось...