Можно ли не спать всю ночь без вреда для здоровья и что, кроме нескольких кружек кофе, поможет не заснуть? Делимся ответами на эти вопросы и помогаем подготовиться к бессонной ночи Содержание Сон необходим для здоровья: даже одна бессонная ночь может негативно повлиять на организм. Если не спать больше 17 часов подряд [1], скорость реакций снизится на 50% и мозг не будет работать в полную силу. Кроме того, из-за повышенной сонливости повысится риск несчастного случая. В 1963 году исследователь Вильям...

Не спать всю ночь – это серьезный стресс для организма. Важно не просто “взбодриться”, а сделать это максимально безопасно и эффективно, чтобы минимизировать негативные последствия недосыпа. Важно: Если бессонные ночи случаются часто, необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить причину и принять меры по нормализации сна. Краткосрочные меры (чтобы “дожить” до конца дня): Свет: Яркий свет: Как только проснетесь, включите яркий свет (естественный солнечный свет лучше всего). Свет подавляет выработку мелатонина (гормона сна) и помогает проснуться...