Для наращивания мышечной массы необходимо учитывать несколько факторов, но главным и наиболее важным является постоянное увеличение нагрузки. Если вы постоянно увеличиваете объем тренировок, не жалеете себя в зале и не забываете о правильном питании и восстановлении, то вы обязательно добьетесь желаемых результатов. Увеличивайте веса в упражнениях, количество повторений и сокращайте время отдыха между подходами (если это возможно), и ваши мышцы будут расти даже против вашей воли. Существует два пути для создания мышечной массы: медленный и быстрый...