На самом деле даже в 50+ реально накачать пресс. Это потребует времени, упорного труда, изменения рациона и последовательности. Подробнее об этом рассказал тренер Джаррод Ноббе. Сложность формирования шести кубиков пресса на животе зависит от нескольких факторов. После 50 лет это гормональные изменения, медленный метаболизм и снижение мышечной массы. Лучше всего держать под контролем то, что вы действительно можете изменить. Начинайте тренировочную неделю с разработанным планом. Эффективным будет также разделение тренировок с акцентом на силу и мышечную массу в сочетании с кардио-сессиями...