Если вы тренируетесь без фармакологической поддержки, вопрос «насколько большим я смогу стать» рано или поздно встанет перед вами. В интернете полно историй о невероятных результатах, но давайте опираться на науку и опыт профессионалов. Разберёмся, сколько мышечной массы реально набрать натуральному атлету, от чего это зависит и как максимально раскрыть свой потенциал. Исследования показывают, что скорость и объём прироста сухой мышечной массы у натуралов ограничены генетикой. В среднем, новичок может рассчитывать на набор 0,5–1 кг мышц в месяц в первый год тренировок...