Что-бы набрать мышечную массу ,нужны не только тренироваться но и питаться, а главное правильно!Питание это основа набора массы или похудения,нужно кушать белков ,углеводов и жиров по своему весу. Если хотите набрать мышечную массу нужно кушать больше калорий чем вам надо,например вам в день нужно кушать 2000 что-бы не потерять форму .Вам нужно будет кушать по 2300 калорий для набора ,или же 1900 для похудения...

МИССИЯ ВЫПОЛНИМА: КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ На экранах и в журналах мы видим красивые рельефные тела, их так много в медиа, и так мало в жизни. Каждый мысленно «примеряет» на себя эти образы, но мало кто переходит к делу. А ведь достичь тела с картинки не так уж сложно при должной дисциплине и знаниях. Правильная стратегия набора мышечной массы держится на трех китах. При игнорировании хотя бы одного из них с мечтами о теле древнегреческого бога можно попрощаться. Итак, о каких китах речь? КИТ ПЕРВЫЙ...