Медитация — это мощный инструмент для расслабления и улучшения качества сна. Она помогает успокоить ум, снять стресс и подготовить тело к ночному отдыху. В этой инструкции вы найдете простые шаги, которые помогут вам медитировать для более быстрого расслабления и засыпания. Медитация — это отличный способ расслабиться и подготовиться ко сну. С помощью простых...

🧘🏽‍♀️ Определитесь с местом, где вы будете медитировать. Это может быть ваша комната, гостиная или даже любимая лавочка в парке. Желательно, чтобы это место было свободно часто. Тогда вы сможешь медитировать там тогда, когда это необходимо. С каждым разом на одном и том же месте вам будет все проще и комфортнее медитировать. 🤫 Исключите возможность постороннего вмешательства. На время медитаций никто не должен вас беспокоить. Если вы медитируете дома, попросите родственников не заходить в вашу комнату на протяжении всего процесса, закройте дверь...