Страдаете от бессонницы и мечтаете о крепком и здоровом сне? Этот обзор предлагает комплексное руководство по избавлению от бессонницы и улучшению качества сна. Мы разберем причины и виды бессонницы, рассмотрим эффективные стратегии, от гигиены сна и питания до психологических техник и дополнительных методов. Узнайте, как создать оптимальные условия для сна, что есть и пить, чтобы засыпать легко, как справиться со стрессом и тревогой, и какие средства могут помочь вам достичь глубокого отдыха и восстановить здоровье! “Сон — лучшее лекарство...

Современный ритм жизни приводит к тому, что зачастую люди находятся в состоянии постоянного стресса, нервозности, усталости. И это, конечно, не может не отразиться на здоровье человека. Так, постоянное пребывание в стрессовом состоянии может привести к бессоннице. Бессонница может встречаться у людей различного возраста, пола, разного социального положения. Конечно же, причиной нарушения сна служит не только стресс, но и прием некоторых видов медицинских препаратов, чрезмерное употребление кофеина, алкоголя и других возбуждающих веществ...