? 📎Не стройте диету на запретах. Чем жёстче ограничения, тем сильнее шанс срыва. Работает система, которую можно выдерживать долго, а не героизм на несколько дней. 📎Упростите выбор. Заранее продуманные продукты и режим питания снижают импульсивные решения...

Многие женщины постоянно, годами недоедают, что бы сохранить идеальный вес. Они худы, но только потому, что постоянно голодны. Это плохой метод. Целесообразнее применять диету более короткий период, например в конце недели( суббота и воскресенье), конечно, при рациональном питании в течении недели. Можно утроить фруктовый или молочный день. К фруктовому дню надо припасти килограмм яблок и коробку сока. Летом это может быть фруктовая смесь ( общей сложности килограмма полтора). Разделить это количество на четыре -пять порций и ешьте в течении дня без сахара, сметаны и тому подобного...