Всем знакома ситуация, когда лежишь в кровати, а сон никак не приходит. Бессонница — это не только неприятное явление, но и фактор, который ухудшает качество жизни. Хорошая новость: существуют эффективные техники, которые помогают уснуть буквально за минуту! В этой статье мы расскажем о самых действенных способах расслабления, которые можно применить прямо сегодня. Этот метод разработал доктор Эндрю Вейл и основан на древних практиках йоги. Он помогает успокоить нервную систему и настроить тело на сон...

Эксперты: Самый действенный способ уснуть называется «4-7-8» — это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Метод разработан доктором Эндрю Вейлом. Его можно практиковать в любое время в течение дня, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, например из-за тревожных событий, а также для быстрого засыпания. Повторите этот цикл еще не менее трех раз. Попробуйте идти от обратного: представьте, что вам сейчас нельзя спать, а наоборот — пора вставать и собираться на работу или учебу...