Подтягиваться 30 раз, кажется, нереально, но с другой стороны всё гораздо проще. Практически у каждого из вас такое было, что вы доходили до 10 - 15 или даже 20 раз, и дальше всё ступор, чтобы ни делали, как бы ни занимались, вы не можете увеличить количество подтягиваний. В таком случае для того, чтобы увеличить количество повторений, можно прибегнуть к такому приему, как помощь друга, то есть подтягиваешься раз десять, подходил друг и помогал еще мне подтянуться раз 10 - 15. Таким образом за пару месяцев можно дойти до 20 подтягиваний, и дальше может наступить предел, чтобы вы не делали...

Приветствую вас, дорогие читатели! Сегодня я хотел бы поделиться с вами ценным опытом и проверенными методиками, которые помогли мне увеличить количество подтягиваний с 15 до 30 раз. Вы могли заметить, что даже регулярные тренировки, будь то раз в неделю или каждый день, не гарантируют быстрого прогресса. Это число повторений требует гораздо большего, чем просто подходов к турнику. И здесь стоит отметить важный момент. Эффективность подтягиваний не всегда зависит от силы вашей спины или того, какой вес вы можете поднять на штанге...