32,2 тыс читали · 3 года назад
4 метода, которые научат тебя подтягиваться намного больше раз
Сегодня я расскажу о 4 методах построения тренировочной программы в недельном цикле, рассчитанных на увеличение количества подтягиваний, но вообще по аналогии здесь можно тренировать любое упражнение вместо подтягиваний, которое вас интересует больше всего. Я вам сейчас не буду давать какую-то конкретную программу, я просто расскажу 4 метода их составления, а дальше уже вы можете их применять в составлении своей программы. Чтобы увеличить количественные максимумы в каких-то движения, мы должны натренировать, так называемые митохондрии - это энергетические станции мышечных клеток...
2926 читали · 1 год назад
На опыте — методы, которые помогли мне увеличить количество подтягиваний с 15 до 30 раз за подход
Приветствую вас, дорогие читатели! Сегодня я хотел бы поделиться с вами ценным опытом и проверенными методиками, которые помогли мне увеличить количество подтягиваний с 15 до 30 раз. Вы могли заметить, что даже регулярные тренировки, будь то раз в неделю или каждый день, не гарантируют быстрого прогресса. Это число повторений требует гораздо большего, чем просто подходов к турнику. И здесь стоит отметить важный момент. Эффективность подтягиваний не всегда зависит от силы вашей спины или того, какой вес вы можете поднять на штанге...